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Tu mente es un autobús
Aunque no lo sepas, tu mente puede asemejarse a un autobús. Y te preguntarás: ¿Se puede explicar el funcionamiento de la mente con metáforas? ¿Cómo puede parecerse mi mente a un autobús? Es normal que no entiendas muy bien el título, ya que lo he hecho con ese...
Otras distorsiones cognitivas que configuran nuestra realidad
En un blog anterior, te hablé de las distorsiones cognitivas más comunes y en qué consistían. Hoy me gustaría completar ese listado con otros errores de procesamiento de información que han descrito psicólogos posteriores a Aaron Beck y otra herramienta para conseguir...
Distorsiones cognitivas y cómo moldean la realidad
Las distorsiones cognitivas moldean la realidad. ¿Tienes que creerte todo lo que pasa por tu mente? ¿Todos tus pensamientos son ciertos? ¿Qué te puedes creer y qué no? Como ves, estas preguntas son bastante complicadas de responder. Por eso en el blog de hoy te voy a...
Hablando claro: Descubriendo los derechos asertivos
Hoy me gustaría ampliar la explicación que te hice sobre la asertividad. ¿Sabes que tienes derechos asertivos? ¿Sabes en qué consisten? Hoy te quiero explicar los más destacados y qué pueden aportar a tu día a día si los pones en práctica.La comunicación pasiva y...
Mejora tus relaciones con la asertividad
Mejora tus relaciones con la asertividad. ¿Eres consciente de cómo te comunicas? ¿Sabes que existen distintas formas de comunicación? Y si te digo que esto puede marcar la calidad de las relaciones que mantienes con los otros. En este blog me gustaría explicarte las...
El sobrepensamiento: Causas, consecuencias y soluciones
Es bastante habitual que los pacientes me pregunten en consulta qué pueden hacer para parar el sobrepensamiento, cómo identificar las causas, conocer sus consecuencias y buscar soluciones. Y es que es muy difícil saber qué hacer cuando sientes que tu mente es una...
Las comparaciones son odiosas
Somos seres sociales y como tal, vivimos en sociedad. Al haber tantos individuos a nuestro alrededor, ¿cómo no vamos a compararnos unos con otros? ¿Y esto es malo? ¿Es bueno? Pues, como todo psicólogo, te diría: depende. En este blog exploraré qué dicen los estudios...
Los límites saludables para mejorar nuestro bienestar emocional
Normalmente en las primeras sesiones de terapia suelo preguntar a los pacientes: ¿Sabes poner límites? Aunque parezca una pregunta simple, esconde una de las herramientas más útiles que tienes para favorecer tu bienestar emocional, mejorar las relaciones personales y...
Ansiedad: El enemigo invisible que puedes vencer
La ansiedad es una de las causas más frecuentes para asistir a terapia. No es de extrañar, ya que suele ser un “síntoma” común a muchos trastornos psicológicos. Por ello, en este blog exploraremos qué es la ansiedad, qué la desencadena y algunas estrategias efectivas...