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La relajación es la enemiga del estrés
Sin duda estarás de acuerdo en que la relajación es la enemiga del estrés, pero ¿sabrías decirme cómo funciona y cómo conseguirla? Es importante aprender a relajarse. De hecho, existe evidencia científica entre el tipo de respiración y la relajación. En este blog me...
La ira y cómo la psicología puede ayudarte a manejarla
¿Alguna vez te han dicho que tienes la mecha corta? ¿Te pareces a Hulk cuando las cosas no van como te gustan? Es posible que estés viviendo tu ira de forma descontrolada. En este blog te quiero hablar sobre esta emoción, la ira, y cómo la psicología puede ayudarte a...
La vuelta al trabajo y la depresión postvacacional
Ahora que se han acabado las vacaciones para casi todos, es probable que empieces a ver publicaciones sobre la vuelta al trabajo y sus consecuencias. Por lo que me gustaría contestarte a las siguientes preguntas: ¿Existe la depresión postvacacional? ¿Cómo afecta a las...
Tu mente es un autobús
Aunque no lo sepas, tu mente puede asemejarse a un autobús. Y te preguntarás: ¿Se puede explicar el funcionamiento de la mente con metáforas? ¿Cómo puede parecerse mi mente a un autobús? Es normal que no entiendas muy bien el título, ya que lo he hecho con ese...
Otras distorsiones cognitivas que configuran nuestra realidad
En un blog anterior, te hablé de las distorsiones cognitivas más comunes y en qué consistían. Hoy me gustaría completar ese listado con otros errores de procesamiento de información que han descrito psicólogos posteriores a Aaron Beck y otra herramienta para conseguir...
Distorsiones cognitivas y cómo moldean la realidad
Las distorsiones cognitivas moldean la realidad. ¿Tienes que creerte todo lo que pasa por tu mente? ¿Todos tus pensamientos son ciertos? ¿Qué te puedes creer y qué no? Como ves, estas preguntas son bastante complicadas de responder. Por eso en el blog de hoy te voy a...
Hablando claro: Descubriendo los derechos asertivos
Hoy me gustaría ampliar la explicación que te hice sobre la asertividad. ¿Sabes que tienes derechos asertivos? ¿Sabes en qué consisten? Hoy te quiero explicar los más destacados y qué pueden aportar a tu día a día si los pones en práctica.La comunicación pasiva y...
Mejora tus relaciones con la asertividad
Mejora tus relaciones con la asertividad. ¿Eres consciente de cómo te comunicas? ¿Sabes que existen distintas formas de comunicación? Y si te digo que esto puede marcar la calidad de las relaciones que mantienes con los otros. En este blog me gustaría explicarte las...
El sobrepensamiento: Causas, consecuencias y soluciones
Es bastante habitual que los pacientes me pregunten en consulta qué pueden hacer para parar el sobrepensamiento, cómo identificar las causas, conocer sus consecuencias y buscar soluciones. Y es que es muy difícil saber qué hacer cuando sientes que tu mente es una...